Dèan do pheataichean nas fhallaine: Buaidh Draoidheachd Bhiotamain K3
Mar luchd-seilbh pheataichean, tha sinn uile an dòchas gu bheil na peataichean againn fallain agus gum bi beatha fhada aca.Ach, chan eil riaghladh slàinte pheata furasta agus feumaidh e tòrr oidhirp agus oidhirp bhuainn.Tha vitimín K3 na bheathachadh cudromach a chuidicheas peataichean gus slàinte a chumail suas.An ath rud, ionnsaichidh sinn mu na buaidhean draoidheil aig vitimín K3.
Dè a th 'ann an vitimín K3?
Tha bhiotamain K3, ris an canar cuideachd bhiotamain K synthetigeach, na thoradh synthetigeach de mheasgachadh de bhiotamain K a tha riatanach airson coagachadh fala.Is e an obair aige a bhith a’ cuideachadh clot fala agus casg a chuir air bleeding, agus aig an aon àm a’ riaghladh fàs cnàimh.Ann am peata saidheans beathachaidh, tha vitimín K3, mar bhiotamain eile, na bheathachadh riatanach a dh’ fheumar a shlugadh tro bhiadh.
Èifeachdas bhiotamain K3
Tha na buaidhean a leanas aig vitimín K3 sa mhòr-chuid:
1. Brosnaich coagulation fala
Tha bhiotamain K3 na stuth cudromach airson a bhith a’ co-chur factaran coagulation, a dh’ fhaodadh coagachadh fala adhartachadh agus casg a chuir air bleeding.Ann an riaghladh slàinte pheataichean, faodaidh vitimín K3 casg a chuir gu h-èifeachdach air bleeding air adhbhrachadh le galairean leithid galair grùthan agus galairean.
2. Brosnaich fàs cnàimh
A bharrachd air a dhreuchd ann an co-chruinneachadh fala, bidh vitimín K3 cuideachd a 'brosnachadh fàs cnàimh.Faodaidh e gabhail ri calcium cnàimh a bhrosnachadh, mar sin a’ brosnachadh fàs cnàimh agus ag àrdachadh dùmhlachd cnàimh.Mar sin, ann an riaghladh slàinte cnàimh peata, tha vitimín K3 na eileamaid riatanach a tha deatamach airson fàs cnàimh peata agus àrdachadh dùmhlachd cnàimh.
3. Meudaich dìonachd
Faodaidh vitimín K3 cuideachd peataichean a chuideachadh gus an siostam dìon aca a neartachadh.Faodaidh e fàs Myelocyte a chuir an gnìomh, cruthachadh cheallan fala geal, antibodies, msaa a mheudachadh, agus mar sin a ’leasachadh dìon agus dìon na buidhne.
Gabhail a-steach bhiotamain K3
Tha bhiotamain K3 na bhiotamain solubhail ann an uisge nach eil furasta a chruinneachadh barrachd anns a’ bhodhaig.Ach, faodaidh cus caitheamh cuideachd droch bhuaidh a thoirt air peataichean.San fharsaingeachd, tha an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh mar a leanas:
Cait is coin bheaga:
0.2-0.5 milleagram gach cileagram de chuideam corp.
Coin mòra:
Gun a bhith nas àirde na 0.5 milleagram gach cileagram de chuideam bodhaig.
An Stòr as Fheàrr de Bhiotamain K3
Tha vitimín K3 na eileamaid riatanach a dh’ fheumar ithe tro bhiadh.Seo cuid de bhiadhan làn de bhiotamain K3:
1. grùthan cearc:
Is e grùthan cearc aon de na biadhan le ìrean fìor àrd de bhiotamain K3, anns a bheil còrr air 81 milleagram de bhiotamain K3 gach 100 gram.
2. grùthan muc:
Tha grùthan muc cuideachd na bhiadh le susbaint àrd de bhiotamain K3, anns a bheil còrr air 8 milleagram de bhiotamain K3 gach 100 gram.
3. Laver:
Is e seòrsa de dh'fheamainn a th' ann an Laver anns a bheil còrr air 70 milleagram de bhiotamain K3 gach 100 gram.
Ro-chùram airson vitimín K3
Ged a tha vitimín K3 glè chudromach airson slàinte pheataichean, bu chòir na ceumannan a leanas a ghabhail fhathast nuair a bhios tu ga chleachdadh:
1. Thathar a 'moladh a chleachdadh fo stiùireadh lighiche-sprèidh
Ged a tha vitimín K3 cudromach, thathar fhathast a 'moladh a chleachdadh fo stiùireadh lighiche-sprèidh.Leasaichidh lighichean-sprèidh am plana as fheàrr stèidhichte air suidheachadh sònraichte peataichean gus droch bhuaidhean adhbhrachadh le cus cleachdaidh a sheachnadh.
2. Toirmeasg air fèin-cheannach
Tha vitimín K3 na bheathachadh sònraichte, chan e droga coitcheann.Mar sin, tha e cudromach a bhith faiceallach gun a bhith a’ ceannach leat fhèin gus nach ceannaich thu toraidhean fo-inbhe no meallta.
3. Thoir aire do stòradh
Bu chòir vitimín K3 a bhith air a stòradh ann an àite fionnar, tioram agus fionnar, a ’seachnadh solas dìreach agus teòthachd àrd.A bharrachd air an sin, bu chòir vitimín K3 a bhith air a sheachnadh bho bhith a’ conaltradh ri ocsaidean, iarann ogsaid, msaa.
Epilogue
Tha bhiotamain K3 na bheathachadh riatanach ann an riaghladh slàinte pheataichean, aig a bheil diofar bhuaidhean leithid adhartachadh coagulation fala, fàs cnàimh, agus àrdachadh dìonachd.Ach, feumar aire a thoirt do stiùireadh lighiche-sprèidh, casg a chuir air fèin-cheannach, agus aire a thoirt do stòradh nuair a thathar ga chleachdadh.Is ann dìreach le bhith a’ cleachdadh vitimín K3 gu ceart as urrainn beatha nas fhallaine agus nas fhaide a bhith aig peataichean.
Cuspair Q&A
Dè na comharran a th’ aig peataichean le dìth bhiotamain K3?
Tha dìth bhiotamain K3 aig peataichean, gu ìre mhòr air fhoillseachadh mar eas-òrdughan coagulation fala, a dh’ adhbhraicheas bleeding gu furasta ann am peataichean.Aig an aon àm, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air slàinte cnàimh agus siostam dìon peataichean.
Dè an stòr as fheàrr de bhiotamain K3?
Is e na stòran as fheàrr de bhiotamain K3 biadhan leithid grùthan cearc, grùthan muc, agus feamainn.Tha tòrr bhiotamain K3 anns na biadhan sin, a choinnicheas ri feumalachdan làitheil peataichean.
Ùine puist: Iuchar-11-2023